Alimentos antioxidantes para combater os efeitos da poluição no corpo

Os alimentos antioxidantes desempenham um papel fundamental na proteção do corpo contra os danos causados pela poluição ambiental. Eles ajudam a neutralizar os radicais livres, que são moléculas instáveis que podem danificar as células saudáveis do corpo.

Frutas cítricas

As frutas cítricas, como laranja, limão e acerola, são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a combater os efeitos nocivos da poluição no corpo.

Vegetais verdes escuros

Vegetais como espinafre, couve e brócolis são excelentes fontes de antioxidantes, como a vitamina E e o betacaroteno, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.

Frutas vermelhas

Frutas como morango, mirtilo e framboesa são ricas em antioxidantes, como os flavonoides e antocianinas, que ajudam a combater a inflamação e a proteger o corpo contra os efeitos da poluição.

Chá verde

O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres e a promover a saúde cardiovascular.

Oleaginosas

Oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas, são fontes de antioxidantes, como o selênio e a vitamina E, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a proteger o corpo contra os efeitos da poluição.

Alho

O alho é rico em compostos antioxidantes, como a alicina, que ajudam a combater a inflamação e a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres.

Cenoura

A cenoura é uma excelente fonte de betacaroteno, um antioxidante que ajuda a proteger a pele contra os danos causados pela poluição e a promover a saúde dos olhos.

Tomate

O tomate é rico em licopeno, um antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres e a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Abacate

O abacate é uma fruta rica em antioxidantes, como a vitamina E e o betacaroteno, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pela poluição e a promover a saúde da pele.