1. Açaí
O açaí é um dos melhores alimentos antioxidantes para quem pratica atividades físicas, pois é rico em antocianinas, substâncias que combatem os radicais livres e ajudam na recuperação muscular.
2. Mirtilo
O mirtilo é outra excelente opção para quem pratica atividades físicas, pois é rico em antioxidantes como as antocianinas e a vitamina C, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a recuperação pós-treino.
3. Espinafre
O espinafre é uma ótima fonte de antioxidantes, como a vitamina E e o betacaroteno, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres durante a prática de exercícios físicos.
4. Nozes
As nozes são ricas em antioxidantes, como o ácido elágico e o selênio, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a saúde cardiovascular, sendo uma excelente opção para quem pratica atividades físicas regularmente.
5. Cenoura
A cenoura é uma fonte de antioxidantes como o betacaroteno, que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres durante a prática de atividades físicas intensas.
6. Salmão
O salmão é rico em ômega-3, um tipo de gordura saudável que possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, sendo uma excelente opção para quem pratica atividades físicas regularmente.
7. Abacate
O abacate é uma excelente fonte de antioxidantes, como a vitamina E e o betacaroteno, que ajudam a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres durante a prática de exercícios físicos.
8. Chá verde
O chá verde é rico em catequinas, substâncias antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a recuperação muscular após a prática de atividades físicas intensas.
9. Tomate
O tomate é uma fonte de antioxidantes como o licopeno, que ajuda a proteger as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres durante a prática de exercícios físicos.
10. Batata doce
A batata doce é rica em antioxidantes como a vitamina C e o betacaroteno, que ajudam a reduzir a inflamação e melhorar a recuperação muscular após a prática de atividades físicas intensas.